Fakta Olahraga Tanpa Pemanasan Picu Radang Sendi, Ini Penjelasan Ahli

matamata.com - Melakukan olahraga seperti tenis dan golf tanpa pemanasan serta teknis bermain yang baik, bisa memicu radang sendi hingga menyebabkan rasa nyeri. Hal itu dinyatakan Konsultan sendi bahu dan siku Eka Hospital BSD Tangerang, Banten, Dokter Erica Kholinne.

Dokter Erica mengatakan, ada tiga cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri pada bahu. Pertama, mengistirahatkan tangan saat nyeri berlangsung dengan tidak menggerakkan tangan terlalu banyak.

Kedua, melakukan kompresi dingin dengan kain atau benda lunak yang ditaruh di area nyeri bahu. Cara ketiga adalah menekan untuk meredakan rasa nyeri dengan menggunakan kain atau perban untuk mencegah pembengkakan semakin membesar.

Lalu melakukan latihan peregangan otot sebelum berolahraga juga sebaiknya dilakukan untuk mencegah terjadinya adanya cedera pada bahu.

Jika nyeri bahu mulai terasa, katanya, lakukan aktivitas fisik berat pada bahu terlebih dahulu agar nyeri tidak bertambah parah, namun jangan sepenuhnya berhenti menggunakan bahu karena bisa menghambat proses penyembuhan.

Setelah itu, pencegahan nyeri bahu bisa juga dilakukan dengan menjaga postur tubuh tidak berubah dengan menjaga posisi tulang belakang tetap tegak.

"Ini dikarenakan postur tubuh yang buruk diketahui dapat meningkatkan risiko setiap orang dalam mengalami nyeri bahu," katanya, Jumat (12/1/2024).

Jika nyeri bahu semakin parah dan tidak membaik setelah satu minggu harus dilakukan penanganan secara mandiri dengan menggerakkan lengan atau bahu atau segera temui dokter spesialis bedah orthopedi untuk mengetahui sumber masalah dari nyeri bahu.

"Dokter dapat memeriksa dan mendiagnosis penyebab nyeri bahu dan menentukan perawatan terbaik sesuai diagnosis yang tepat," katanya.

Erica Kholinne menambahkan ada beberapa jenis cedera penyebab nyeri bahu yakni dislokasi merupakan kondisi ketika tulang bahu keluar dari soketnya menyebabkan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan dan memar.

Baca Juga: Sebut Aaliyah Massaid Paket Lengkap, Thariq Halilintar Malah Dicibir: Dulu ke Fuji Juga Bilang Gitu

Lalu fraktur atau patah tulang yang disebabkan saat terjatuh atau terkena pukulan keras. Akibatnya tidak mampu untuk menggerakkan lengan atau bahu terlihat menurun.

Kemudian radang sendi yakni kondisi bursa atau kantung berisi cairan yang menjadi bantalan di persendian bahu membengkak dan teriritasi akibat dari gerakan yang sama berulang kali.

Robekan tendon pada sendi bahu merupakan jenis cedera otot bahu yang ditandai dengan adanya robekan pada satu atau lebih tendon dan otot rotator cuff. (Antara)